Pengantar
Microwave adalah salah satu alat dapur yang sangat berguna untuk memasak makanan dengan cepat dan mudah. Banyak orang mengira bahwa microwave hanya bisa digunakan untuk memanaskan makanan, padahal sebenarnya microwave juga bisa digunakan untuk memasak makanan yang lezat dan sehat. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa resep makanan dengan microwave yang mudah dan lezat.
Resep 1: Roti Pizza
Bahan-bahan:
- 1 roti tawar
- saus tomat
- keju parut
- topping sesuai selera (daging cincang, jamur, paprika, dll.)
Instruksi:
1. Letakkan roti tawar di atas piring yang aman untuk microwave.
2. Olesi saus tomat di atas roti tawar.
3. Taburi keju parut di atas saus tomat.
4. Tambahkan topping sesuai selera.
5. Panggang roti pizza di microwave selama 2-3 menit atau hingga keju meleleh.
Nutrisi:
- Kalori: 300
- Lemak: 12g
- Karbohidrat: 35g
- Protein: 15g
Resep 2: Kentang Panggang
Bahan-bahan:
- 1 kentang besar
- 1 sendok makan minyak zaitun
- garam dan merica secukupnya
Instruksi:
1. Cuci bersih kentang, lalu tusuk-tusuk dengan garpu.
2. Olesi kentang dengan minyak zaitun, garam, dan merica.
3. Letakkan kentang di atas piring yang aman untuk microwave.
4. Panggang kentang di microwave selama 5-7 menit atau hingga empuk.
Nutrisi:
- Kalori: 150
- Lemak: 4g
- Karbohidrat: 26g
- Protein: 3g
Resep 3: Bubur Ayam
Bahan-bahan:
- 1/2 cup nasi
- 1 1/2 cup air
- 1/4 cup dada ayam fillet, potong dadu
- 1/4 cup wortel, potong dadu
- 1/4 cup bawang bombay, cincang halus
- 1 siung bawang putih, cincang halus
- 1 sendok teh minyak wijen
- 1 sendok teh kecap asin
- 1/4 sendok teh garam
- 1/4 sendok teh merica
Instruksi:
1. Campurkan nasi dan air di dalam mangkuk yang aman untuk microwave.
2. Panggang nasi di microwave selama 10-12 menit atau hingga matang.
3. Di dalam mangkuk yang berbeda, tumis ayam, wortel, bawang bombay, dan bawang putih dengan minyak wijen.
4. Tambahkan kecap asin, garam, dan merica ke dalam tumisan.
5. Campurkan tumisan ayam ke dalam nasi yang sudah matang.
6. Panggang bubur ayam di microwave selama 2-3 menit atau hingga hangat.
Nutrisi:
- Kalori: 250
- Lemak: 4g
- Karbohidrat: 41g
- Protein: 14g
Resep 4: Telur Dadar
Bahan-bahan:
- 2 butir telur
- 1/4 cup susu
- 1/4 cup keju parut
- garam dan merica secukupnya
Instruksi:
1. Kocok telur dan susu di dalam mangkuk.
2. Tambahkan keju parut, garam, dan merica ke dalam adonan telur.
3. Tuang adonan telur ke dalam piring yang aman untuk microwave.
4. Panggang telur dadar di microwave selama 2-3 menit atau hingga matang.
Nutrisi:
- Kalori: 200
- Lemak: 14g
- Karbohidrat: 2g
- Protein: 16g
Resep 5: Sayuran Panggang
:strip_icc():format(webp)/article/AcA58dUMK1igTdY9_hkG3/original/077746400_1567159061-Awas-Meledak-Ini-_X_-Makanan-yang-Tidak-Boleh-Dimasak-di-Microwave-By-Africa-Studio-Shutterstock.jpg)
Bahan-bahan:
- 1/2 kantong sayuran beku (brokoli, wortel, kembang kol, dll.)
- 1 sendok makan minyak zaitun
- garam dan merica secukupnya
Instruksi:
1. Campurkan sayuran beku, minyak zaitun, garam, dan merica di dalam mangkuk.
2. Aduk-aduk hingga sayuran tercampur rata dengan bumbu.
3. Letakkan sayuran di atas piring yang aman untuk microwave.
4. Panggang sayuran di microwave selama 5-7 menit atau hingga empuk.
Nutrisi:
- Kalori: 70
- Lemak: 3g
- Karbohidrat: 8g
- Protein: 2g
Resep 6: Cake Coklat
Bahan-bahan:
- 1/4 cup tepung terigu
- 1/4 cup gula pasir
- 2 sendok makan bubuk kakao
- 1/4 sendok teh baking powder
- 1/4 cup susu
- 2 sendok makan minyak sayur
- 1/4 sendok teh vanili
- 1 butir telur
Instruksi:
1. Campurkan tepung terigu, gula pasir, bubuk kakao, dan baking powder di dalam mangkuk.
2. Tambahkan susu, minyak sayur, vanili, dan telur ke dalam campuran tepung terigu.
3. Aduk-aduk hingga adonan tercampur rata.
4. Tuang adonan ke dalam cangkir yang aman untuk microwave.
5. Panggang cake coklat di microwave selama 1-2 menit atau hingga matang.
Nutrisi:
- Kalori: 300
- Lemak: 10g
- Karbohidrat: 45g
- Protein: 5g
Resep 7: Oatmeal
Bahan-bahan:
- 1/2 cup oatmeal
- 1 cup susu
- 1 sendok makan madu
- 1/4 sendok teh kayu manis
Instruksi:
1. Campurkan oatmeal dan susu di dalam mangkuk.
2. Panggang oatmeal di microwave selama 2-3 menit atau hingga matang.
3. Tambahkan madu dan kayu manis ke dalam oatmeal yang sudah matang.
4. Aduk-aduk hingga tercampur rata.
Nutrisi:
- Kalori: 250
- Lemak: 6g
- Karbohidrat: 40g
- Protein: 10g
Resep 8: Salmon Panggang
Bahan-bahan:
- 1 fillet salmon
- 1 sendok makan minyak zaitun
- garam dan merica secukupnya
Instruksi:
1. Letakkan fillet salmon di atas piring yang aman untuk microwave.
2. Olesi salmon dengan minyak zaitun, garam, dan merica.
3. Panggang salmon di microwave selama 5-7 menit atau hingga matang.
Nutrisi:
- Kalori: 300
- Lemak: 20g
- Karbohidrat: 0g
- Protein: 30g
Resep 9: Nasi Goreng
Bahan-bahan:
- 1 cup nasi
- 1 telur
- 1/4 cup bawang bombay, cincang halus
- 1 siung bawang putih, cincang halus
- 1 sendok makan kecap manis
- 1 sendok teh minyak sayur
- garam dan merica secukupnya
Instruksi:
1. Campurkan nasi, telur, bawang bombay, bawang putih, kecap manis, minyak sayur, garam, dan merica di dalam mangkuk.
2. Aduk-aduk hingga semua bahan tercampur rata.
3. Panggang nasi goreng di microwave selama 3-4 menit atau hingga matang.
Nutrisi:
- Kalori: 300
- Lemak: 5g
- Karbohidrat: 50g
- Protein: 10g
Resep 10: Ayam Panggang
Bahan-bahan:
- 1 dada ayam fillet
- 1 sendok makan minyak zaitun
- garam dan merica secukupnya
Instruksi:
1. Letakkan dada ayam fillet di atas piring yang aman untuk microwave.
2. Olesi ayam dengan minyak zaitun, garam, dan merica.
3. Panggang ayam di microwave selama 5-7 menit atau hingga matang.
Nutrisi:
- Kalori: 200
- Lemak: 10g
- Karbohidrat: 0g
- Protein: 25g
Kesimpulan
Itulah beberapa resep makanan dengan microwave yang mudah dan lezat. Microwave adalah alat yang sangat berguna untuk memasak makanan dengan cepat dan mudah. Dengan menggunakan resep-resep di atas, kamu bisa membuat makanan yang sehat dan lezat dengan mudah. Jangan lupa untuk memperhatikan nutrisi dari setiap makanan yang kamu masak dengan microwave. Selamat mencoba!
